La imagen de si mismo esta formado de la percepción que tenemos de nosotros mismos y de lo que creemos que tienen de nosotros los demás personas.
En resume la imagen de si mismo esta compuesto de los canales visuales, auditivos y cinesteticos procedentes de pasado (recuerdos) presente (filtros de enfoque de atención) o futuro (expectativas).
Contenido
- Presentación
- Pasos para cambiar imagen de si mismo
- Resumen
Descripción
- Paul McKenna en su programa “Paul McKenna will make you thin” transforma la imagen de si mismo desde -8 (en escala máxima -10) fea a +9 (en la escala máxima +10).
- Pasos para cambiar el imagen de si mismo
¿Qué te dices internamente cada vez cuando te ves en el espejo? ¿Como te quieres sentir cada vez cuando te miras en el espejo?
1. Dentro de un momento te voy a pedir que nos llevas dentro de tu mundo de la critica objetiva cuando te miras al espejo porque he notado que todo el mundo hace cierta observación sobre si mismo cuando se mira. Normalmente se hace en una secuencia. Los ojos van a un sitio, te criticas, los ojos se desplazan hacia otro lugar, te criticas etc.
- Ahorra mira a la escala de percepción y piensa, ¿En la escala de -10 a +10 donde estoy ahora?
- Ponte delante del espejo y di lo que te dices: “Soy________________________________” Cuando lo haces cada mañana y empiezas tu día con palabras “miradme soy ….”, ¿Qué sensación tienes?
- Si va a decir tonterías como estas no quiero que te tomes en serio. Usa la voz del pato Donald y di las mismas frases en voz aguda de pato mirándote al espejo. ¿Cuando lo has dicho con voz de pato qué diferencia has notado?
- Ahora mírate al espejo y di con la voz de tu yo real: Acepto mi cara. Acepto mi cuello. Acepto mi estomago. Acepto mi barriga. Acepto mis piernas. Me acepto a mi mismo.
¿Nos hemos movido en la escala de percepción? Somos un poco menos feos que hemos pensado unos minutos atrás?
2. Vamos prestarnos la belleza de alguien más.
- ¿Quién es para ti la persona particularmente bella – icono de la belleza? “X”_______
- Imagina “X” delante de ti, cierra los ojos y entra dentro del cuerpo de “X”. Literalmente da un paso adelante. ¿Como se siente “X” en su interior? ¿Qué es lo se que dice en su interior? ¿Cuál es su dialogo? ¿Donde siente la sensación de confianza más intensa?
- Da la color a la sensación y mueve la hacia arriba y hacia abajo hasta los dedos de los pies. Sube el brillo y sube lo de nuevo.
- Ahora desde la perspectiva de “X” abre los ojos y mira con sus ojos y con su confianza a ti mism@. Manten la postura. Bien. Esto es.
- ¿Hacia donde nos hemos movido en la escala de percepción? Nos hemos trasladado al Guap@?
3. Recuerda el tiempo cuando alguien te ha elogiado. Tipo de “Mi amigo piensa que eres muy sexy.”
- Cierra los ojos y regresa a este momento ahora. Revivelo como si pasara de nuevo. Abre los ojos, mire a si mismo en el espejo y revive el elogio. En la escala de la percepción, ¿Donde estamos ahorra?
- No se si lo has notado. Algunas personas en el mundo no son del todo atractivas, pero están convencidas que son realmente guap@s. No tienen derecho… Lo que pienso es: Si esto es la enfermedad mental yo también la quiero. Quiero que sea buen@ en recibir elogios.
4. Cierra los ojos e imagina delante de ti alguien, quien sabes que te ama y te respeta. Tu pareja, tus padres, hijos…
- Flota fuera de tu cuerpo y flota dentro del cuerpo de esta persona y mira a ti mism@ a través de los ojos de esta persona.
- Mira a ti mismo través de los ojos del amor. Mira todas las cosas que ellos han notado y que posiblemente no has notado hasta ahora. Y llena a ti mismo con este amor. Envíalo arriba hacia la cabeza y abajo hacia los dedos de los pies. Doblalo. Abre los ojos y mirate a ti mismo en el espejo. ¿Qué es lo que ves?
Donde estamos en la escala de percepción?
Abrazo. Eres guap@.
En este vídeo podemos ver la técnica de cambiar imagen de si mismo:
Resumiendo: La imagen de si mismo esta formado de la percepción que tenemos de nosotros mismos y de lo que creemos que tienen de nosotros los demás personas. Si queremos alterarla podemos hacerlo desde el interior mediante la reimpronta o podemos cambiar nuestro entorno.
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