Sentimiento es la experiencia subjectiva de un estado mental y físico asociado con variedad de emociones, pensamientos y comportamientos. Existen varias maneras de cambiar el sentimiento: mediante influencia externa (drogas, alcohol, terapia, mirando el futbol o asistiendo a la boda, etc.) o interna (recordar los momentos agradables, desagradables, imaginar el futuro, etc). En ambos casos podemos derivar a sentimientos más intensos o más diminuidos.
Contenido
- sentimiento es un proceso y cualquier proceso se puede cambiar
- partes variables de cualquier sentimiento
Pasos
- cualquier proceso tiene la estructura – principio, fin, sequencia, contenido, marco del tiempo etc. Variando una parte se variará todo el proceso – su intensidad o relevancia.
- partes variables de cualquier sentimiento son:
- Ritmo – ansiedad por ejemplo tiene un ritmo rápido, calma tiene un ritmo lento etc.
- Tempo – la velocidad de crecimiento o disminución de sentimiento
- Intensidad – gr/cm2 – se mide en la presión/flujo en un espacio
- Marco del tiempo – ahorra versus mañana versus la eternidad
- Involucramiento personal – mi vida depende de ello, es mío, no me importa
- Temperatura – calor, frío…
- Distancia – cerca, lejos
- Tamaño – grande, pequeño, minusculo
- Repetición
Ejemplos
Enfado - En vez de repetir las palabras o imágenes cada vez más rápido y sentir la subida de sensación de enfado. Para. Aleja las palabras e imágenes y vea el problema en la escala del universo. Empieza a sentir el frío bajando desde la cabeza a tus pies a medida que ves cada vez más lentalmente la situación.
Confianza – En vez de recordar todos los posibles variantes del resultado y sentir sudor en las manos. Para. Recuerda las cosas que sabes hacer bien, siente la sensación del frío bajando desde tu cabeza hacia tus pies. Acerca y magnifica el resultado que quieres obtener y siente la subida de la temperatura – confianza desde los dedos de los pies hacia la coronilla. Deja que se expande y llena cada poro de tu cuerpo. Oyete a ti mismo hacer el ruido roncando internamente sobre el resultado.
Resumiendo: Los sentimientos se pueden cambiar fácilmente empleando las caracteristicas: ritmo, tempo, intensidad, marco del tiempo, involucramiento personal, temperatura, distancia, tamaño, repetición. Anclaje te ayudará a anclar las sensaciones a eventos.
Buena suerte.
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